每天18分钟，轻松拥有迷人马甲线

内容简介

肌肉叔贵为了解决大家追求马甲线时常遇到的四大问题，历时半年开发出全新的独家马甲线课程。每天只需18分钟的练习，轻松拥有迷人的马甲线，帮你打造完美的腰线！

适合人群

适合想要拥有马甲线的小伙伴们。

课程目录

1. 腹肌功能性测试——帮你判断腹肌状态
2. 腹肌日常激活——3个小动作，随时都能练腹肌
3. 7天自测，检索你的变化
4. [直接跟练]基础版-时长20分钟
5. [直接跟练]进阶版-时长20分钟
6. 基础01-猫咪呼吸
7. 基础02-腹肌阻力激活
8. 基础03-改良平板支撑
9. 基础04-可爱小熊交替摸肩膀
10. 基础05-直腿腹肌引导
11. 基础06-盆骨后倾高位臀桥
12. 基础07-滑动跪姿抬腿
13. 基础08-胜利人鱼线支撑
14. 基础09-腹部拉伸
15. 进阶01-弹力绳腹肌激活
16. 进阶02-弹力绳对抗抬腿
17. 进阶03-弹力绳死虫子
18. 进阶04-弹力绳死虫子PLUS
19. 进阶05-跪姿弹力绳砍树
20. 进阶06-弹力绳牵引呼吸
21. 进阶07-弹力绳跪姿转体
22. 进阶08-弹力绳盆骨后倾臀桥
23. 进阶09-侧腹部弹力绳支撑移动